こんにちは　豊橋教室のブログへようこそ！

秋分の日も終わり、秋らしくなってきました。
朝の日の出もゆっくりとして、夕暮れはあっという間にやってくる感じです。
毎年ブログに書いているような気がする。
「秋の日は釣瓶落とし」って、本当に夕方が早いですね。

ちょっと前に、ビタミンDの話と亜鉛の話をしたと思います。

冬場は、風邪をひきやすい季節なので、今から自分の体調を管理できるといいな～っと思ったりしています。

今日は、ビタミンCの話。
さすがに、ビタミンCが風邪に有効であることはご存じだと思います。
ビタミンCは水溶性のビタミンです。
ビタミンDは脂溶性のビタミンです。
ビタミンにもいろんなものがあります。

ビタミンCが多い食べ物は、やっぱり柑橘類ですね。
これからの季節が本番の食べ物です。
あとは、緑黄色野菜。
こちらも、ビタミンCが豊富です。
ただし、水溶性のビタミンなので、煮たりしてしてしまうと、
ビタミンCは、流れ出てしまいます。
出来れば、蒸して温野菜で食べるといいかもしれません。

いろんな栄養素を取り入れて、免疫力を上げてくださいね。
基本は、自分自身の体をしっかりと作っていくところからです。