こんばんは　豊橋教室のブログへようこそ！

お天気が良くなって、本当にすっきり！
あんなに雨が降ったのに、豊橋の稲穂は頭を垂れて、
黄金に輝き始めました。

太陽の日差しは、やっぱり恵ですね。

なんだか不穏なこの頃。
いろんなお薬もたくさんですが、まずは自分の体は自分で守っていくのが基本です。

人間には、ちゃんと自己防衛機能も整っています。

まずは、基本は睡眠。
大人でも、11時には就寝して朝は、10時までには食事をとるのがベストだそうです。
食するものも、自然なものがよく、ご飯にお味噌汁梅干しに納豆、おまけに漬物。
なんてあるといいそうです。

そして、太陽の日差しを十分に浴びて、ビタミンDを自分で作っていくのも大切。
紫外線が気になる方も、紫外線対策をしっかりして、
日光を浴びるのが大切。
1日、30分ぐらい浴びることができれば、ビタミンDもたくさんできます。

ビタミンDがあると、風邪も引きにくくなり重症化もしにくくなるそうです。
今のご時世にピッタリ。

ようやく天気も良くなってきたので、意識的に日差しを浴びてみましょう。

運動は、できれば朝20分ぐらいのウォーキングがいいそうです。
夜は、体を休める時間なので、運動は控えた方がいいそうです。
出来るところから、自分の自己免疫力を上げていきましょう。

自分の体は日ごろの食事で自分を作り、自分で守っていくのが基本です。
他の物は、「補助」でしかありません。

まずは、自分自身をどうしていくのかをしっかり考えて、
ここから先を生き延びましょう！

健康についても、ネットではいっぱい情報があります。
しっかり吟味して、いろいろ調べてくださいね。

有益は情報は、一筋縄では登場しません。
疑問に感じたら、納得できるまで探してみましょう！