こんばんは。

木曜日は健康コラムの更新です(*^-^*)
健康レシピです！

『【肌のくすみやクマ、乾燥で悩む人へ】
　長芋＆ぶりの炒め物でサポニンをとろう』です☆

長芋に含まれる「サポニン」について
詳しく解説されていますよ。

血液循環がよくなる効果があり、
それが肌トラブルの改善につながるそうです(*^^)v

材料も長芋とブリの切り身、
青ネギと調味料だけなので、
手軽にできそうですね。

長芋もすりおろさず棒状に切るので、
手もかゆくなりにくそうです(^^;)

今日のおかず何にしよう？？と
悩んだときなど、
ぜひ作ってみてくださいね(*^-^*)

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教室からの帰り、
駐車場に行ってみると…
車が…

フロントガラスが凍って
雪が積もっていました(@_@)

とかすのに一苦労…(>_<)

家の車庫に入れる前に外で
上に積もった雪を落とすのにも一苦労でした(^^;)

雪が降る中、
来ていただいた受講生さんに感謝です(*^-^*)

　　　　インストラクター　田中