イトーヨーカドー葛西教室
ユッコ さん
サラダレシピ
2019年11月24日 09:31
おはようございます！
昨日は降りしきる雨に身をまかせ、
健康管理士の勉強したり、換気扇の掃除したり、
と、過ごしていました。
今日は、サラダに搾菜を加えて効率的に
栄養を摂るレシピです。
材料
.サニーレタス(レタスならどんなものでも)
.カイワレ
.三つ葉
.トマト
.搾菜
.レモン
作り方
①サニーレタス、カイワレ、三つ葉、トマトを水洗いする。
(野菜の分量は人数にあわせた適宜でOK)
②胡麻油少々にレモンをしぼり塩胡椒少々混ぜておく
③材料を盛り付け、準備した胡麻油を円を描くように
ふりかける。
④最後に搾菜をのせて
完成！
搾菜には、カリウムがたっぷり含まれています。
余分な水分は排出してくれて、塩分が適度に
含まれているため、ドレッシングはいりません。
また、発酵食品なので、鉄分も逃げずに体内に
吸収されます。
カロリーも、糖質も低く、食物繊維たっぷり！
言う事なし！なのですが…
塩分はあるので、レタスや水菜などと一緒に
少しずついただいてくださいね。
以上、搾菜を使ったサラダの紹介でした！
野菜でミネラル、食物繊維をたっぷりとって
寒い冬を元気に過ごしましょう(^^)
昨日は降りしきる雨に身をまかせ、
健康管理士の勉強したり、換気扇の掃除したり、
と、過ごしていました。
今日は、サラダに搾菜を加えて効率的に
栄養を摂るレシピです。
材料
.サニーレタス(レタスならどんなものでも)
.カイワレ
.三つ葉
.トマト
.搾菜
.レモン
作り方
①サニーレタス、カイワレ、三つ葉、トマトを水洗いする。
(野菜の分量は人数にあわせた適宜でOK)
②胡麻油少々にレモンをしぼり塩胡椒少々混ぜておく
③材料を盛り付け、準備した胡麻油を円を描くように
ふりかける。
④最後に搾菜をのせて
完成！
搾菜には、カリウムがたっぷり含まれています。
余分な水分は排出してくれて、塩分が適度に
含まれているため、ドレッシングはいりません。
また、発酵食品なので、鉄分も逃げずに体内に
吸収されます。
カロリーも、糖質も低く、食物繊維たっぷり！
言う事なし！なのですが…
塩分はあるので、レタスや水菜などと一緒に
少しずついただいてくださいね。
以上、搾菜を使ったサラダの紹介でした！
野菜でミネラル、食物繊維をたっぷりとって
寒い冬を元気に過ごしましょう(^^)
タマサン。
是非是非、作ってみてください。
中華風でもあり、和風でもあり、のメニューです。
タマサンも風邪ひかないように、ね！
私も、スポーツを無理すると風邪ひきやすくなります。
免疫力がおちるのですかね？
寒くなってきました。ね。
是非是非、作ってみてください。
中華風でもあり、和風でもあり、のメニューです。
タマサンも風邪ひかないように、ね！
私も、スポーツを無理すると風邪ひきやすくなります。
免疫力がおちるのですかね？
寒くなってきました。ね。
あたえさん。
食って、大事ですよね。
外食だと何が入っているか、細かいことはわからないですし・・・
高カロリーは、美味しい！というくらい、
何も考えずに食べられたらうれしいですけどね(;^ω^)
でも、考えて食べるのも、楽しんでしまえばいいと思います。
早速、試してくれたのですね。
ザーサイ、残ったら、みじん切りにして
奴にのせてください。お醤油いらないと思います。
食って、大事ですよね。
外食だと何が入っているか、細かいことはわからないですし・・・
高カロリーは、美味しい！というくらい、
何も考えずに食べられたらうれしいですけどね(;^ω^)
でも、考えて食べるのも、楽しんでしまえばいいと思います。
早速、試してくれたのですね。
ザーサイ、残ったら、みじん切りにして
奴にのせてください。お醤油いらないと思います。
こんばんは
ユッコさん
管理栄養士さんのご紹介メニュー
なんか簡単そうなので、材料さえあればタマ親父でもＯＫかな？
自分は
創るのは嫌いじゃないのですが、面倒で～
今度真似っこして作ってみようかな？
相変わらずお忙しく動き回っていることでしょうが、
風邪引きさん多いのでご自愛ください！
そういう自分も少し風邪気味～(笑)
ユッコさん
管理栄養士さんのご紹介メニュー
なんか簡単そうなので、材料さえあればタマ親父でもＯＫかな？
自分は
創るのは嫌いじゃないのですが、面倒で～
今度真似っこして作ってみようかな？
相変わらずお忙しく動き回っていることでしょうが、
風邪引きさん多いのでご自愛ください！
そういう自分も少し風邪気味～(笑)
こんにちは
ユッコさん♪
血圧が高くて 食事には気を付けているのですが
ついつい 毎日のこと 気が抜けてしまいがちです。
塩分摂りすぎに注意して
味付けも
お酢やレモン オリーブの実 クルミの味わいでただいたりと、、、
しかし 飽きてしまっていたところでした。
効率的に栄養が摂れるレシピ！！
とても有難く 嬉しいです。
早速 レモンのドレッシングつくりましたあ、、、
あとは 散歩がてらにザーサイゲットに行ってきまーす。
またのレシピを楽しみにしております。
ユッコさん♪
血圧が高くて 食事には気を付けているのですが
ついつい 毎日のこと 気が抜けてしまいがちです。
塩分摂りすぎに注意して
味付けも
お酢やレモン オリーブの実 クルミの味わいでただいたりと、、、
しかし 飽きてしまっていたところでした。
効率的に栄養が摂れるレシピ！！
とても有難く 嬉しいです。
早速 レモンのドレッシングつくりましたあ、、、
あとは 散歩がてらにザーサイゲットに行ってきまーす。
またのレシピを楽しみにしております。
126junkoさん。
ジュンコさんは、日々、お孫さんとすごしたりしていると、
なかなか、大掃除はできませんよね。
人がいるだけで、お掃除はなかなかできないのに、
小さい子供がいる時にお掃除はできません。
今日、我が家にもちびちゃんがきましたが、
まぁ、お菓子、食べ物、こぼすこぼす(笑)
洋服も白っぽいものから着替えましたよ。
ジュンコさんは、日々、お孫さんとすごしたりしていると、
なかなか、大掃除はできませんよね。
人がいるだけで、お掃除はなかなかできないのに、
小さい子供がいる時にお掃除はできません。
今日、我が家にもちびちゃんがきましたが、
まぁ、お菓子、食べ物、こぼすこぼす(笑)
洋服も白っぽいものから着替えましたよ。
お玉さん。
いつもありがとうございます。
断捨離、かたずけ、
年末の前にやっておくと楽ですね。
とはいっても、
年末には、年末の焦りがやってくるんですよね。
12月も、すぐそこに・・・
いつもありがとうございます。
断捨離、かたずけ、
年末の前にやっておくと楽ですね。
とはいっても、
年末には、年末の焦りがやってくるんですよね。
12月も、すぐそこに・・・
ひでさん。
ザーサイは、男性のお口にもあうと思います。
こりこりの食感は、おつまみにも
なるし、発酵食品なので、
漬物感覚でめしあがれます。
雨の日の、のんびり感・・・
たまには、いいですよね。
東京は、今日は、暑いくらいでした。
ザーサイは、男性のお口にもあうと思います。
こりこりの食感は、おつまみにも
なるし、発酵食品なので、
漬物感覚でめしあがれます。
雨の日の、のんびり感・・・
たまには、いいですよね。
東京は、今日は、暑いくらいでした。
イトーヨーカドー葛西教室さん。
今週も、授業にいかれなくてさみしいですが、
ブログで会えて嬉しいです。
ザーサイのサラダ・・・
鶏肉料理にもよくあうので、
オススメです。
いつも、こめんと(人’’▽｀)ありがとう☆ございます
今週も、授業にいかれなくてさみしいですが、
ブログで会えて嬉しいです。
ザーサイのサラダ・・・
鶏肉料理にもよくあうので、
オススメです。
いつも、こめんと(人’’▽｀)ありがとう☆ございます
れおんさん。
ありがとうございます。
健康管理士の資格は、自分のため、家族のため、
にもなるので、勉強していても、日常的で
やりがいがあります。
そして、こうして、ブログもみていただけて
幸せです。
いつも、(人’’▽｀)ありがとう☆ございます。
本当に、励みになります。
れおんさんのブログで、雅さんとの交流など、
積極的な事は、必ず、プラスになりますね。
ありがとうございます。
健康管理士の資格は、自分のため、家族のため、
にもなるので、勉強していても、日常的で
やりがいがあります。
そして、こうして、ブログもみていただけて
幸せです。
いつも、(人’’▽｀)ありがとう☆ございます。
本当に、励みになります。
れおんさんのブログで、雅さんとの交流など、
積極的な事は、必ず、プラスになりますね。
Mikeさん。
マイクさんは、自分でお料理するから
興味もってくださり(人’’▽｀)ありがとう☆ございます。
料理は、美味しくてカロリー低いもの、
私も、毎日の課題です。
是非、また、ブログでも紹介していきますね。
マイクさんは、自分でお料理するから
興味もってくださり(人’’▽｀)ありがとう☆ございます。
料理は、美味しくてカロリー低いもの、
私も、毎日の課題です。
是非、また、ブログでも紹介していきますね。
こまちゃんさん。
プランターで育てるのは
さいこーですね。
新鮮このうえなし！です。
今日の東京は、今度は暑いくらい。
温度差に、着るものの調節も大変です。
こまちゃんさんも、おこたで暖まってね。
風邪ひかないよーに！
プランターで育てるのは
さいこーですね。
新鮮このうえなし！です。
今日の東京は、今度は暑いくらい。
温度差に、着るものの調節も大変です。
こまちゃんさんも、おこたで暖まってね。
風邪ひかないよーに！
ユッコさん
今日は
ザーサイをサラダに・・・
考えつきませんでした
有り難うございます
早速試して見たいと思います
換気扇のお掃除偉いですね～
もう大掃除の準備ですね
今から一つ一つやって行けば間に合いそうですね
私も心を入れ替えて家のお掃除
コツコツやりたいと思います
今日は
ザーサイをサラダに・・・
考えつきませんでした
有り難うございます
早速試して見たいと思います
換気扇のお掃除偉いですね～
もう大掃除の準備ですね
今から一つ一つやって行けば間に合いそうですね
私も心を入れ替えて家のお掃除
コツコツやりたいと思います
ユッコさん こんにちは（*^_^*）
昨日は、健康管理士のお勉強と換気扇のお掃除お疲れ様でした。
私も部屋の片づけをしています。粗大ごみの袋が沢山出来ました。
搾菜を加えたサラダのレシピありがとうございます。
早速試してみますね。
昨日は、健康管理士のお勉強と換気扇のお掃除お疲れ様でした。
私も部屋の片づけをしています。粗大ごみの袋が沢山出来ました。
搾菜を加えたサラダのレシピありがとうございます。
早速試してみますね。
ユッコさん今日は
レシピを教えて頂き、有難うございます。
私は野菜大好き、体にも良いし、さっそく有難く参考に！
これから料理しようと思い立つ度に、プレミアブログにアクセスして「ユッコさん」で検索さして一覧の中から探そうと思ってます
そういえば搾菜は、今までは中華レストランで頂くだけでした
雨の日は落ち着きますね
普段やり残した事を気持ちよく片付けるのには、もってこいだと思います
レシピを教えて頂き、有難うございます。
私は野菜大好き、体にも良いし、さっそく有難く参考に！
これから料理しようと思い立つ度に、プレミアブログにアクセスして「ユッコさん」で検索さして一覧の中から探そうと思ってます
そういえば搾菜は、今までは中華レストランで頂くだけでした
雨の日は落ち着きますね
普段やり残した事を気持ちよく片付けるのには、もってこいだと思います
ユッコさん、こんにちは。
なんとドンピシャなレシピ！！
ちょうど冷蔵庫に余った搾菜がずっと残っていたんです♪
これなら野菜もたっぷり取れるし、カリウム・ミネラル・食物繊維も豊富♪
しかもカロリーも低くてありがたいです(^_-)-☆
さっそく作って、この寒さを乗り越えたいと思います。
ユッコ先生、レシピありがとうございます＼(^o^)／
細井
なんとドンピシャなレシピ！！
ちょうど冷蔵庫に余った搾菜がずっと残っていたんです♪
これなら野菜もたっぷり取れるし、カリウム・ミネラル・食物繊維も豊富♪
しかもカロリーも低くてありがたいです(^_-)-☆
さっそく作って、この寒さを乗り越えたいと思います。
ユッコ先生、レシピありがとうございます＼(^o^)／
細井
ユッコさん こんにちは
関東地方は金曜日からお天気がハッキリしません、今年も後残り４０日を
切りました。
昨日は換気扇のお掃除をされたそうですが、年末に慌てない様に今から
少しづつお掃除しておくと安心ですね。
私も見習って普段できない所を少しづつ片付けます。
健康管理士のお勉強もしているそうですが、何時も目標を持って頑張って
いる姿に勇気を貰えます。
関東地方は金曜日からお天気がハッキリしません、今年も後残り４０日を
切りました。
昨日は換気扇のお掃除をされたそうですが、年末に慌てない様に今から
少しづつお掃除しておくと安心ですね。
私も見習って普段できない所を少しづつ片付けます。
健康管理士のお勉強もしているそうですが、何時も目標を持って頑張って
いる姿に勇気を貰えます。
ユッコさん
おはようございます。
管理栄養士のお勉強、素晴らしいです。
バレーボールをやるには体重増で
ダイエットが必要ですので、
美味しく食べれてカロリーは低めの
レシピ教えてください。
よろしくお願いします。
おはようございます。
管理栄養士のお勉強、素晴らしいです。
バレーボールをやるには体重増で
ダイエットが必要ですので、
美味しく食べれてカロリーは低めの
レシピ教えてください。
よろしくお願いします。
ユッコちゃん
お早うさん～～～！
お料理大好き～～ユッコちゃん
確かにサラダは結構同じ物を頂いてるかも～
効率的に栄養を取るレシピ・・あんがとうね✌
私は最近サラダの苗を買ってプランターに植えてるよ
あまり聞き慣れないものばかりで チョイ足しに最高
お店で買っても 次に使う時しんなりドロンとしたり・・・
此れをしてから 次々つまんで～～横から又一杯出て来て新鮮～～絶対お勧めよ
此方は全然と言う程降らないよ
健康管理士のお勉強 換気扇のお掃除～～メッチャ頑張ってるね◎
お早うさん～～～！
お料理大好き～～ユッコちゃん
確かにサラダは結構同じ物を頂いてるかも～
効率的に栄養を取るレシピ・・あんがとうね✌
私は最近サラダの苗を買ってプランターに植えてるよ
あまり聞き慣れないものばかりで チョイ足しに最高
お店で買っても 次に使う時しんなりドロンとしたり・・・
此れをしてから 次々つまんで～～横から又一杯出て来て新鮮～～絶対お勧めよ
此方は全然と言う程降らないよ
健康管理士のお勉強 換気扇のお掃除～～メッチャ頑張ってるね◎
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