イトーヨーカドー船橋教室
タマサン さん
メタボ予備軍の保健指導へ～
2016年12月26日 17:57
腹囲８５㎝以下、ＢＭＩ２５以下に引っかかり、保健指導を受けに行って来た。
保健士、管理栄養士、運動指導担当者など待ち構えていた～
今日は出席者が少なく、マンツーマン状態で指導頂いた。
まず食事の指導であるが、お話を聞いて自分の食生活が如何にいい加減か認識させられた。
しかし食べることくらいしか楽しみが無いのに、これを守って行ったらデブは解消できてもどうなのかなあと～？
運動はストレッチが苦手であるが、指導受けていて自分は準備運動でストレッチを結構やってるなあと感じた。
実際指導受けると更に体の稼働域が広がる気がした。
これはしっかり続けようと思う。
６か月後体重３キロ減、ウエスト2．4ｋｇ減を目標として計画を出した。
宴会、食事会で４００ｇ増やしてしまったので、これから食事および間食を減らして何とか６９㌔までにしたい？
食べる量を減らし、塩分取りすぎを改善を指導され～
食いしん坊親父困惑してます。(笑)
写真 1枚目 和田浦の道の駅（千葉県）
2枚目 ベルセルバカントリー倶楽部（栃木県）
保健士、管理栄養士、運動指導担当者など待ち構えていた～
今日は出席者が少なく、マンツーマン状態で指導頂いた。
まず食事の指導であるが、お話を聞いて自分の食生活が如何にいい加減か認識させられた。
しかし食べることくらいしか楽しみが無いのに、これを守って行ったらデブは解消できてもどうなのかなあと～？
運動はストレッチが苦手であるが、指導受けていて自分は準備運動でストレッチを結構やってるなあと感じた。
実際指導受けると更に体の稼働域が広がる気がした。
これはしっかり続けようと思う。
６か月後体重３キロ減、ウエスト2．4ｋｇ減を目標として計画を出した。
宴会、食事会で４００ｇ増やしてしまったので、これから食事および間食を減らして何とか６９㌔までにしたい？
食べる量を減らし、塩分取りすぎを改善を指導され～
食いしん坊親父困惑してます。(笑)
写真 1枚目 和田浦の道の駅（千葉県）
2枚目 ベルセルバカントリー倶楽部（栃木県）
おんせんたまごさん
こんばんは
風邪を引きずってるみたいですが、その後咳は治まりましたか？
自分も気管支が弱いので、風邪引きは駄目です。
しっかり治して下さい。
体重を落とすことや偏った食生活を変えるのは、ちょっと大変ですね？
成人の摂取カロリー１８００と言うことらしいですが、自分的には腹７分目かな？
好きな物でも沢山食べられないとか、ストレスになってしまいます。(笑)
悪いのは中性脂肪の値が高い、蛋白が出ているということです。
要治療ではないのが救いですが？
お互いに気を付けましょう～
こんばんは
風邪を引きずってるみたいですが、その後咳は治まりましたか？
自分も気管支が弱いので、風邪引きは駄目です。
しっかり治して下さい。
体重を落とすことや偏った食生活を変えるのは、ちょっと大変ですね？
成人の摂取カロリー１８００と言うことらしいですが、自分的には腹７分目かな？
好きな物でも沢山食べられないとか、ストレスになってしまいます。(笑)
悪いのは中性脂肪の値が高い、蛋白が出ているということです。
要治療ではないのが救いですが？
お互いに気を付けましょう～
のぐっちゃん
こんばんは
メタボ予備軍になってしまいました。
４年前にも呼ばれましたが、その時は改善してＢＭＩ２５以内になりました。(笑)
運動は問題ないのですが、食生活がね？
とくにお菓子類とか果物を食べ過ぎるんです～
まだまだ食欲十分で、高齢者の食べっぷりでないとゴルフ仲間（金魚のうんこ”達）に言われてますよ？(笑)
これから少しはセーブしようと思ってます。
こんばんは
メタボ予備軍になってしまいました。
４年前にも呼ばれましたが、その時は改善してＢＭＩ２５以内になりました。(笑)
運動は問題ないのですが、食生活がね？
とくにお菓子類とか果物を食べ過ぎるんです～
まだまだ食欲十分で、高齢者の食べっぷりでないとゴルフ仲間（金魚のうんこ”達）に言われてますよ？(笑)
これから少しはセーブしようと思ってます。
イチヨウライフクさん
こんにちは
お誉めに預かりお恥ずかしいです？
同年代の人から見たら、そんなにお腹出てる方ではないのですが？
まあいい機会ですから、やってみようと～
メロンパンはカロリー高いのだそうです？
でも美味しいものは、食べますよ(笑)
ゴルフの技だけでなく、体コントロール～頑張ります。(笑)
こんにちは
お誉めに預かりお恥ずかしいです？
同年代の人から見たら、そんなにお腹出てる方ではないのですが？
まあいい機会ですから、やってみようと～
メロンパンはカロリー高いのだそうです？
でも美味しいものは、食べますよ(笑)
ゴルフの技だけでなく、体コントロール～頑張ります。(笑)
タマサンさん こんにちは。
写真の姿を拝見すると、メタボとは縁遠いような感じですが
年をとると痩せにくくなるのは確かなようです。
かかりつけの先生から、糖質をカットするよう、私も度々言われてますが、
ということは主食が殆ど食べられないということになり、これは
私にとってかなり辛いので、あんまり実行できてません。
気持ちご飯を控えめにするとか、ラーメンの汁は残すとか、ささやかに
実行しています。これがストレスになったら、元も子もありませんからね。
無理せず頑張ってください。
写真の姿を拝見すると、メタボとは縁遠いような感じですが
年をとると痩せにくくなるのは確かなようです。
かかりつけの先生から、糖質をカットするよう、私も度々言われてますが、
ということは主食が殆ど食べられないということになり、これは
私にとってかなり辛いので、あんまり実行できてません。
気持ちご飯を控えめにするとか、ラーメンの汁は残すとか、ささやかに
実行しています。これがストレスになったら、元も子もありませんからね。
無理せず頑張ってください。
タマサン
こんにちは
メタボ予備軍ですか
見た目はダンディーでカッコいいですよ！
まだ大した事はないと思いますが
数値に出ては文句も言えませんね
ウエスト８２センチはとっくに入りません(>_<)
私もウエストを５センチ絞りたいです
間食も控えなくては・・・(^_^;)
こんにちは
メタボ予備軍ですか
見た目はダンディーでカッコいいですよ！
まだ大した事はないと思いますが
数値に出ては文句も言えませんね
ウエスト８２センチはとっくに入りません(>_<)
私もウエストを５センチ絞りたいです
間食も控えなくては・・・(^_^;)
こんにちは
タマサンさん
姿勢良し！
フェイス良し！
服装のセンス良し！
タマサンさんがダンブラウンの売り場にすくっとお立ちの姿✨輝いて見えますから～
どこから見てもメタボ予備軍には見えませんが～
見た目では発見できなく？やはり検査結果にはきちんと数字が出るのですね
良かったです
指導を早めに受けることにより意識的に頑張れます
デブい姿の人を横目に見てなりたくないなぁ～と思い頑張ってくださいね
タマサンさん
姿勢良し！
フェイス良し！
服装のセンス良し！
タマサンさんがダンブラウンの売り場にすくっとお立ちの姿✨輝いて見えますから～
どこから見てもメタボ予備軍には見えませんが～
見た目では発見できなく？やはり検査結果にはきちんと数字が出るのですね
良かったです
指導を早めに受けることにより意識的に頑張れます
デブい姿の人を横目に見てなりたくないなぁ～と思い頑張ってくださいね
ぷーさん
おはようございます
メタボ症候群だそうです。
自分の意識では、ゴルフ場の風呂場で見てもお腹は出てない方だと～
ただ体型的に見ると、昔と違って下半身が貧弱に（腰が小さくなった、足が細くなった）～
ゴルフの友人で水泳のアスリートが居るのですが、上体に比べて下半身がかなり貧弱になってます。
この人に足が細いと言われたことありますが、バランスから見て”言われたくない”と思わず笑ってしまいました。
ストレッチ、筋トレの真似事をして、固まり易い中年の体を活性化して見ます。(笑)
おはようございます
メタボ症候群だそうです。
自分の意識では、ゴルフ場の風呂場で見てもお腹は出てない方だと～
ただ体型的に見ると、昔と違って下半身が貧弱に（腰が小さくなった、足が細くなった）～
ゴルフの友人で水泳のアスリートが居るのですが、上体に比べて下半身がかなり貧弱になってます。
この人に足が細いと言われたことありますが、バランスから見て”言われたくない”と思わず笑ってしまいました。
ストレッチ、筋トレの真似事をして、固まり易い中年の体を活性化して見ます。(笑)
夕日さん
おはようございます
メタボ症候群だそうです。
体重は減らせる自信ありますが、ウエストを絞るのが～？
８２㎝のパンツがはけるので、自分的にはデブの認識が無いのです。
中年オジサンに比べるとお腹は、スマートなんですが？(笑)
でもせっかくの機会なので、絞ります。
ストレッチのやり方教わったので、これからしっかりやります。
アスリート体型は無理ですが、背中の丸い中年オジサンにならないように～？(笑)
おはようございます
メタボ症候群だそうです。
体重は減らせる自信ありますが、ウエストを絞るのが～？
８２㎝のパンツがはけるので、自分的にはデブの認識が無いのです。
中年オジサンに比べるとお腹は、スマートなんですが？(笑)
でもせっかくの機会なので、絞ります。
ストレッチのやり方教わったので、これからしっかりやります。
アスリート体型は無理ですが、背中の丸い中年オジサンにならないように～？(笑)
おはようございます
aoyama さん
昨日呼ばれたのは、メタボ予備軍でした～
３人ともデブではなかった？(笑)
運動は十分すぎる位やってるので、食事とお菓子、デザートが問題～
食事はOKですが、どうも間食がね？
ウエストはまだ８２センチがはけるので、気にして無かった～
ストレッチ体操は、参考になったのでしっかりやります。
可動域が広がると飛距離伸びるのではと～(笑)
aoyama さん
昨日呼ばれたのは、メタボ予備軍でした～
３人ともデブではなかった？(笑)
運動は十分すぎる位やってるので、食事とお菓子、デザートが問題～
食事はOKですが、どうも間食がね？
ウエストはまだ８２センチがはけるので、気にして無かった～
ストレッチ体操は、参考になったのでしっかりやります。
可動域が広がると飛距離伸びるのではと～(笑)
タマさん、おはようございます。
メタボに引っかかりましたか？
最近はこの基準もおかしいとの指摘がありますね。
どうも女性陣が引っかからないらしいです。
どう見ても女性の方がと思う立派な体型のご婦人が多いのに・・・
タマさんの場合、食事や間食の誘惑を克服できるかにかかっているのでは
ないでしょうか？
昨日年内最後のアカスリに行き、湯舟からみなさんの体型を
眺めていたのですが下半身の筋肉（後側）の衰えが顕著ですね。
早速、帰りに風邪でサボっていたジムに寄りしっかり筋トレをやって来ました。
メタボに引っかかりましたか？
最近はこの基準もおかしいとの指摘がありますね。
どうも女性陣が引っかからないらしいです。
どう見ても女性の方がと思う立派な体型のご婦人が多いのに・・・
タマさんの場合、食事や間食の誘惑を克服できるかにかかっているのでは
ないでしょうか？
昨日年内最後のアカスリに行き、湯舟からみなさんの体型を
眺めていたのですが下半身の筋肉（後側）の衰えが顕著ですね。
早速、帰りに風邪でサボっていたジムに寄りしっかり筋トレをやって来ました。
タマサン 今晩は♪
写真のタマサン オーバーしているように見えないです。
隠れている箇所なのでしょうか（ ｉ _ ｉ ）
ストレッチの方はOKで良かったですね♪( ´θ｀)ノ
せっかくのチャンスですから栄養士の下で頑張って下さい。
目標は6ヶ月後ですか。
でも あまりスマートにならないで下さいネ(c_c)
私だって〜 歩いていても全然やせません＞_＜
写真のタマサン オーバーしているように見えないです。
隠れている箇所なのでしょうか（ ｉ _ ｉ ）
ストレッチの方はOKで良かったですね♪( ´θ｀)ノ
せっかくのチャンスですから栄養士の下で頑張って下さい。
目標は6ヶ月後ですか。
でも あまりスマートにならないで下さいネ(c_c)
私だって〜 歩いていても全然やせません＞_＜
親父さんメタボ予備軍ですか、残念ですね、親父さんはお酒は飲めないのですよね、としたら良く食べて甘い物が好きだとか？ それでしたら私と一緒ですね、私はコレステロール値が高いので薬をのんで美味しいものを頂いています、2ヶ月前に外来でａｏｙａｍａさん初めて中性脂肪が高いので食生活の説明をしました、散歩の時（チョコレートキットカット五本、アメ3個）ゴルフの時飴食べながら）食生活は改善しなくて良し、甘い物をかなり控えなさいよ、
先日検査の結果が数値内です、今では自宅のテーブルの上のおやつボックスの中で此方を見て誘惑して来ます、親父と一緒で負けず嫌いです、大ゴミの時に捨ててやる見とけよ。
先日検査の結果が数値内です、今では自宅のテーブルの上のおやつボックスの中で此方を見て誘惑して来ます、親父と一緒で負けず嫌いです、大ゴミの時に捨ててやる見とけよ。
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