真夏がやってきましたね。
あちらこちらで、夏祭りの太鼓を練習する音が聞こえてきます。

わが娘たちも盆踊りを楽しんできました。

暑い夏がやって来たかと思えば急に涼しくなったり、突然の豪雨だったりと何だか不思議な夏ですよね。

海老名教室の生徒さんも、体調を崩される方がとても多くいらっしゃいます！

そこで今回は、みなさんに元気に教室に通って頂く為の
　　　　　　　熱中症対策をご紹介!!

やはり熱中症予防として取り上げられる第一位は・・・
「水分補給」ですよね！

でもこの水分補給にも、水分を取るタイミングがあるんです！

☆ポイント１　少量の水分をゆっくり飲む
　　　　　　　コップ一杯を一気に飲むと吸収が悪くなり、胃もたれや、心臓や腎臓に負担が
　　　　　　　かかることもあるので気をつけてくださいね。

☆ポイント２　飲み物の温度は、ほどよく冷えた5～15度がベスト
　　　　　　　この温度が体への吸収が早くクールダウンが効果的にでき脱水症状も
　　　　　　　起こりにくいそうです！

☆ポイント３　塩分や糖分も一緒にとる
　　　　　　　熱中症対策として一番に考えるのはやはり水分補給ですが、汗をかくと
　　　　　　　ミネラル分が不足しますから糖分と塩分を含んだ飲み物を取るようこころ
　　　　　　　がけましょう！


水分補給以外にも、汗でをかいてシャツが体に張り付いていると汗の蒸発を妨げ、熱中症になるなんてこともあるそうです！

水分補給以外にも、夏対策何かありましたら是非教えて下さいね。

みなさんも、お出掛けの際は水筒・帽子を忘れず、元気に夏を乗り越えて下さいね。