こんばんは　豊橋教室のブログへようこそ！

桜の花も終わり、藤の花へと季節も変わり、
ツツジの花が、鮮やかに咲き始めました。

今朝は少し冷たい朝でした。
雨上がりのせいもあり、風も強めでした。

日中は、強い日差しを感じるので
紫外線はたくさん飛んでいるように思います。

先日、女性が使っている日焼け止めの効果は
半分ぐらいの効力しかなくて、
後の半分は、自分自身の食べているもので紫外線対策はされているそうです。

外からの要因が、日焼け止めで、
内からの要因が、食べ物によるもので
日焼け効果は構成されているそうです。

健康だけでなく、美容にも食べ物の重要性の比率は
大いにあるようです。

普段簡単な食事で済ませている方や、
出来合いのものを多く取っている皆さん。

ぜひご自身でいろいろ考えて、野菜をバランスよく取れる食事を考えて見て下さい。

先日、「ベジチェック」なるものをしてきました。

12点満点の、8.6点の私でした。

一緒に行った嫁に行った娘は、5.7だったので
私の方が野菜をしっかりとっているということで、
ちょっとうれしかったです。

日ごろの食生活って、本当に大切で、
ベジチェックをしてくださった方も、
こういう結果は、数か月前からの蓄積なので
日ごろから野菜を多めにとることを心がけることが大切です。とおっしゃっていました。

暖かくなると薄着にもなります。
1日10分の日光浴はとっても大切なのですが、
この季節は、ちょっと無理をしないように気を付けるといいですね。