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１０月に入り、今朝は快晴の空の豊橋でした。

明日は、晴れのち雨になっています。
一雨ごとに、季節の変化を感じる頃です。
寒さがぐっと訪れたりもします。
体調が不安定にもなる季節です。
体調管理は、暴飲暴食を避けしっかり睡眠をとる。
ストレスを減らす。

ストレスって、とっても微妙でメンタルのものもありますが、気温の変化も実はストレスです。

なので、この場合のストレスを減らすのは、
温度調整のできる服装にしてみたり、冷えないよう暖かいものを飲食するなど、いろんなアプローチができると思います。

まずは、体を冷やさないように気を付けることが一番かもしれません。

体の調子がすぐれないときは、消化の良いものを食べる。
もしくは、ちょっと「食事をやめてみる。」
何て言うのもあります。

先日おなかの調子を崩した私は
「１９時間ファスティング」と銘打って、絶食の時間を設けました。
１９時間と決めたのは、前日の２２頃食事が終わったので、振り返ったらそれから１９時間が過ぎていた。
それだけなんですが、１９時間は固形物をとらず、
水分補給とサプリメントのドリンクを少しいただき
教室で仕事をしていました。

おなかの調子が悪いので、食べなくても意外と平気でしかも、
おなかの調子が戻ってくると、ちゃんと食欲も戻ってくる。

素敵な循環ができているので、別に食べなくても苦になることもなく、
絶食時間を持つことができました。

体調がよくないのは、悪いわけではなく自己調整を自分でかけられる時間でもあるので、
安易に薬に薬効を求めるよりも、自己免疫力を試したり、
工夫したりするのも大切です。

自分自身の健康管理は、自分自身がちゃんと調整できるように、元気な時から自分の体と対話するように、
観察できるといいと思います。

季節の変わり目は、体調を崩しやすいもの。
そうならば、自分でどうしたらいいのか、考えられる人になりたいものです。
と、季節のうつろいにそう思う、今日この頃です。