あるアプリより

筋トレを続ける技術

筋トレの目標は
「スリムな洋服を着られるようになりたい」
などの具体的なビジュアルイメージ
の方がよい。

数値変化に意識が向きすぎると、
問題のない生活誤差の範囲の変化にも
一喜一憂してしまう。

数値目標の先にある
「こんな良いことが起こりそう」
というメリットをたくさん
頭に想い描くことに。

真の動機はなんですか？

モチベーションを維持するためには
筋トレに駆り立てる真の動機を目標にすること。

「まずは体重5㎏落としたい」などという目標を
立ててしまいがちだが、目標を達成しても
自分が満足する体型になっているとは限らない。

周囲の人たちは、数値ではなく見た目で評価している
ので、体重は身体の状態を表す指標の一つに過ぎない
と考え、体重計の呪縛から逃れること。

「同窓会で”若いね！”と驚かれる」「健康診断の検査値が
”異常なし”になる」など筋トレが楽しみに変わるような
真の目標＝素敵な未来を明確に描けば、やる気が出てくる。

そして、自分が望んでいる身体を作り上げたとき
あなたにはどんな楽しいことが訪れますか？

どんな目標でもこの考え方使えるかも！？