インストブログ９日目

今朝は大雨でしたので、早朝ウォーキングは
断念しました。

でも、ずっと1日家の中にいると体がなまってしまうので
ふと、昨日他教室の受講生さんが踏み台昇降の
記事を書かれていたのを思い出し、
早速、調べてみました。

まずは、踏み台昇降運動の効果

①お腹がしまる
②ヒップアップ効果
③ふくらはぎがやせる
④血行促進
⑤肩こり解消
⑥疲れにくい

が主な効果
ヒェ～すごいじゃないですか～

あと、色々な方法を検索してみましたが、
一言で踏み台昇降運動と言っても
色々な方法がありました。

ただ単に、階段の昇り降りぐらいにしか
思っていませんでしたが、間違った方法ですると
膝を痛めたり、ふくらはぎが反対に太くなるとか・・・

脚だけを使うのではなく、股関節を意識して
昇り降りをすると効果的という結論に至りました。

さらに、空腹時にするのがおすすめらしいので
夕飯前に音楽聞きながら30分
トライしてみようかと思っています。

3か月くらい続けると効果があるらしいですが・・・
う～ん、続かな・・・（笑）

ぜひ、興味のある方は、色々検索して
自分のやりやすい方法で無理のない程度に
トライしてみてくださいね。

もちろん、若い方はもっと激しい運動のほうが
いいかもですよね(^_-)-☆
おばちゃんには、これぐらいが丁度なのよ～です。

さて、頭の体操は、ぜひプレミアの脳トレ・健康コラムより。
本日脳トレクイズが更新されています。
大和ことばの穴埋め問題です。
これ、結構難しい・・・ですぅ。(#^.^#)

では、また明日・・・