肩のストレッチ、

（1）手を前で組んで逆にして頭上にもっていく、

（2）頭の後ろでひじを曲げて左ひじを右手でつかんで下に引
　　
いてください。

　 　反対側も同じようにやる。

　　 心地よいストレッチ感を感じてください。

　　 肩のストレッチは肩こり解消に効果がありますよ。