こんにちは、インストラクターの辻井です。
みなさん、ロカボって聞いたことありますか？初音ミクではありませんよ(笑)

実は私も最近知ったのですが、低糖質ダイエットのことらしいです。糖質を完全に制限してしまうのと違って、炭水化物を少なめにとってあとは好きなものを食べてよし、なので長く続けられるそうですよ。

5年ほど前から続けてる習慣が、このダイエットに似てるなぁと思ったのでご紹介します。
・ご飯は子供茶碗に軽く一杯
・おかずは野菜中心で何を食べてもよし(揚げ物は基本的に避ける)
・野菜でも糖質の高いもの(芋類やかぼちゃなど)を食べる時はご飯を減らす
・食べる順番は糖質の低いものから(野菜から)
・ついで運動をする(階段を使う、近くなら歩く)
ぐらいですかね〜、結構簡単でしょ？

これからお腹のお肉が気になる年末年始がやってきますね。ちょっとだけ意識してみて、乗り切りませんか？

次回は新人インストラクターの高橋先生が初登場です♫
お楽しみに♡

写真は、最近食べた美味しいもの♫です(^_^)