みなさん、こんにちは！

今はりきってタイピングコンテスト頑張って頂いていますが、みなさん真剣になりすぎてドンドン体が前のめりになっていっていますよ！
きれいな姿勢は多くの方の悩みである肩こりなどの負担を軽くしてくれます。
だまされたと思って意識してみてください＾－＾
腹筋と背筋を使うのでダイエットにもどうぞ♪


①まずは椅子の高さを調節しましょう。
　キーボードに手を置いたときにひじの角度が90度以上になるようにします。
　さらに、ディスプレイの高さにも注目。
　画面の上端が目の高さと同じかやや下くらいにします。
　これはドライアイや眼精疲労の予防にも繋がりますよ！
　足が床に届かないときは踏み台を使うといいです。
②椅子の座り方にもコツがあります。
　背もたれにお尻が付く程度まで深く腰掛けましょう。
　ですが、膝裏が椅子についてはいけないのです。
　こぶしひとつ分の隙間ができる椅子が理想です。

まずは以上の２点を心がけてくださいね★
教室では机や椅子に限界がありますが、ご自宅では是非実践してくださいね（*^_^*）

◎パソコン市民講座　新浦安店教室からでした◎